3 Hormone Bạn nên giải quyết giảm chất béo nhanh

Có vẻ như nhiều chương trình giảm béo tập trung vào một điều chính: để đốt cháy chất béo, bạn phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn bạn. , bởi vì nếu có một sự thật phổ quát đối với giảm béo, đó là nó. Đây là những gì chúng ta gọi là cân bằng năng lượng của người Viking. Khi mua để giảm chất béo, bạn phải tạo ra cái mà chúng ta gọi là nợ năng lượng của người Hồi ” mập. Tuy nhiên, thành công không tồn tại mãi mãi.

Như bất kỳ ai, những người mà từng tham gia một chương trình ăn kiêng và tập thể dục dưới bất kỳ hình thức nào cũng có thể nói với bạn, lúc đầu, nó rất phù hợp. Ăn ít hơn, làm nhiều hơn, giảm mỡ.

Và sau đó nó dừng lại! Và như những người đó cũng có thể nói với bạn, nó thường dừng lại đột ngột.

Tất nhiên, những người bản năng đầu tiên có là một người rất tự nhiên để chỉ đơn giản là làm nhiều hơn những gì đã mang lại cho họ thành công ngay từ đầu.

Vì vậy, họ ăn ít hơn và làm nhiều hơn nữa.

Và không có kết quả.

Bạn thấy đấy, những gì những người này không nhận ra (và những gì nhiều chương trình giảm béo không giải quyết được) là

Sau một điểm nhất định, thâm hụt năng lượng dễ dàng không còn bao gồm tab.

Nó trở nên nhiều hơn về loại thâm hụt.

Nói chung, bạn thực sự phải ăn gần hơn với mức calo duy trì (thay vì thấp hơn nhiều) và chi tiêu nhiều calo hơn thông qua tập thể dục.

Ngay cả sau đó, mọi thứ don luôn luôn xảy ra nhanh như bạn muốn.

Bạn thấy đấy, một khi bạn đã đạt được một cao nguyên giảm béo hoặc khi bạn đang cố gắng giảm vài bảng cuối cùng (giống như tôi đang ăn kiêng cho ngôi nhà bãi biển), giảm béo trở nên ít hơn về cân bằng năng lượng nhiều hơn về hormone .

Bạn thấy đấy, một số hormone, chẳng hạn như leptin, thực sự kiểm soát phần lớn các nỗ lực giảm béo chung của bạn và tất cả các yếu tố của chúng: sự thèm ăn, cảm giác no, chế độ đói. Tuy nhiên, giả sử bạn ăn đủ và cố gắng tạo ra thâm hụt năng lượng thông qua đào tạo, Leptin không phải là vấn đề.

Mặc dù vậy, trong quá trình giảm béo giai đoạn cuối, bạn không bao giờ ăn kiêng nghiêm trọng, vì vậy bạn không phải lo lắng về leptin.

Tuy nhiên, có những hormone khác, một chút ngấm ngầm hơn trong ảnh hưởng của chúng đối với vóc dáng của bạn. Họ không chỉ xác định nếu bạn có được chất béo – họ xác định nơi bạn có được và liệu bạn có thể mất nó từ những khu vực đó không.

Những vấn đề của người Viking, các khu vực trên cơ thể của bạn là có lý do.

Các khu vực có vấn đề của người Viking được tạo ra bởi môi trường nội tiết tố của bạn và nó có thể loại bỏ hormone của bạn buộc cơ thể bạn phải có các mẫu lưu trữ chất béo cụ thể.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về ba loại lưu trữ chất béo trong khu vực phổ biến và các hormone gây ra chúng.

Quay lại đã trở lại: Lưu trữ chất béo cơ thể thấp

Một trong những loại lưu trữ chất béo phổ biến nhất mà chúng ta thấy ở phụ nữ là hình dạng lê của Hồi – khá mỏng ở trên nhưng nặng ở phía dưới (và ở phía dưới, nếu bạn hiểu ý tôi).

Điều này là phổ biến đến mức chúng ta thường đề cập đến một hình dạng quả lê trên thế giới như một loại cơ thể. Điều này đúng ở một mức độ, nhưng loại lưu trữ chất béo này cũng phụ thuộc rất nhiều vào estrogen hormone giới tính nữ. Đây là một lý do tại sao bạn thấy loại lưu trữ chất béo này chủ yếu ở phụ nữ.

Mức độ estrogen cao là tuyệt vời để thưởng thức giải phẫu Gray Grey và em bé Makin, nhưng khủng khiếp cho việc giảm chất béo – đó là lý do tại sao phụ nữ thường gặp nhiều rắc rối hơn khi giảm chất béo so với nam giới.

Tuy nhiên, bất cứ ai, nam hay nữ, với mức độ estrogen cao sẽ gặp khó khăn trong việc giảm chất béo, đặc biệt là từ phần thân dưới. Về bản chất, mức độ estrogen của bạn càng cao, khả năng bạn sẽ lưu trữ chất béo ở phần thân dưới của bạn; Chủ yếu ở hông và đùi.

Và vâng, nam giới có thể có mức estrogen cao. Thật không may, ngoài việc phải đối phó với tỷ lệ giảm mỡ và chất béo cơ thể giảm, những người đàn ông này cũng phải đối phó với sự ngu ngốc của những người đàn ông.

Nhìn chung, lưu trữ chất béo liên quan đến estrogen là một nỗi đau ở mông (lấy nó !?) Nhưng nó không hoàn toàn không thể quản lý được. Bạn thấy đấy, bạn có thể bù đắp hiện tượng này với một số loại đào tạo nhất định.

Không phải lo lắng, phụ nữ (và gents!), Tôi đã ở đây để giúp đỡ.

Ngoài việc giúp bạn giảm chất béo được lưu trữ ở phần thân dưới, những bài tập luyện được phát triển cụ thể này cũng sẽ rất tuyệt vời cho việc giảm chất béo nói chung. Về cơ bản, họ rất tuyệt vời cho việc đốt cháy calo và làm giảm mỡ cơ thể thấp hơn thông qua quản lý estrogen. Kết hợp hai và kết quả là giảm chất béo nhanh chóng, với nồng độ nặng trên các cửa hàng chất béo cơ thể thấp hơn.

Muffin Tops: Không có tình yêu cho tay cầm tình yêu

Có lẽ hóa thân ít yêu thích nhất của tôi về lưu trữ chất béo trong khu vực là tay cầm tình yêu và chất béo lưng dưới. Tất nhiên, điều này là vì cá nhân tôi phải chịu đựng như vậy.

Ngay cả khi tôi ở trong tình trạng nạc – tôi đã nói chuyện cắt xén khá nhiều khác – tôi lưu trữ một ít chất béo trong tay cầm tình yêu của mình và lưng dưới. Nó đã từng mất thêm 3 tuần để thoát khỏi nó!

Lý do tôi có xu hướng lưu trữ chất béo theo cách này là vì cách cơ thể tôi phản ứng với một số hormone nhất định và vì ảnh hưởng của những hormone có đối với việc lưu trữ chất béo.

Khi tôi còn là một đứa trẻ béo và ănRất nhiều và rất nhiều tính năng, tôi đã làm hỏng hệ thống nội tiết của mình một chút. Không có gì quá nghiêm trọng, nhưng một thập kỷ ăn nhanh tiêu hóa carbs, sau đó, sau đó là tiêu hóa carbs nhanh hơn nhiều, khiến insulin tăng đột biến và sự cố và tăng đột biến của tôi và gặp sự cố.

Trên hết làm cho tôi béo trong tính trực tiếp đó, nó cũng hoàn toàn có tác động khá tiêu cực đến cách cơ thể tôi xử lý và xử lý thời kỳ insulin.

Mức độ mà bạn có thể xử lý và đáp ứng với glucose (đường) trong cơ thể bạn được gọi là độ nhạy insulin. Điều này càng cao, cơ thể của bạn càng đơn giản và hiệu quả hơn nhiều so với carbohydrate, và bạn càng ít giống như lưu trữ carbs dưới dạng chất béo.

Mặt khác, kháng insulin là ngược lại; Bạn don giao dịch tốt với carbs. Và bất cứ điều gì khác ngoài chế độ ăn ít carb khá nhiều ngụ ý bạn sẽ tiếp tục với một số chất béo.

Và, để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, như tôi đã thảo luận trước đây, có những tác động trong khu vực. Nó đã được chứng minh rằng những người lưu trữ chất béo trong tay cầm tình yêu thường có khả năng kháng insulin rất Khó có thể giảm chất béo từ khu vực đó).

Tôi chắc chắn rằng rất nhiều người trong số các bạn đã nặng nề trước đây đang gặp nhiều vấn đề tương tự mà tôi từng gặp phải.

Tin tốt là sự kháng insulin (và kết quả là chất béo khu vực) có thể được giảm thiểu với một số loại đào tạo nhất định. Ví dụ, với kế hoạch cẩn thận và lựa chọn các bài tập, bạn có thể bắt đầu tránh xa tay cầm tình yêu của mình và giảm mỡ lưng trong khi bạn tăng độ nhạy insulin.

Tin tốt hơn là tôi đã tìm ra một loạt các buổi đào tạo cụ thể sẽ làm điều đó.

Cái một, duy nhất: mỡ bụng

Không có câu hỏi, loại lưu trữ chất béo khu vực phổ biến nhất là chất béo bụng. Nếu đây là bạn, thì đó là một người mà bạn biết.

Lưu trữ chất béo bụng chắc chắn có rất nhiều thứ để hoàn thành với chế độ ăn uống và mức độ mỡ cơ thể tổng thể của bạn; Điều đó phải rõ ràng nhưng không bao giờ đau khi chạm vào nó.

Bên ngoài đó, nó hormone hormone, hormone.

Người mà chúng tôi nói về ở đây là Cortisol. Hormone này đã có trong các phương tiện truyền thông rất nhiều trong vài năm qua và tôi đã nói về nó một chút, vì vậy bây giờ bạn biết rằng Cortisol trong một số trường hợp được gọi là hormone căng thẳng.

Boniker đó phù hợp hơn nhiều so với bạn biết.

Về cơ bản, điều đó ngụ ý cơ thể của bạn sẽ tạo ra cortisol (và khuyến khích lưu trữ chất béo bụng) trong điều kiện gần như mọi loại căng thẳng – cả về cảm xúc và thể chất. Vì vậy, để chống lại Cortisol, nó không đủ để ngủ nhiều hơn hoặc ngừng say sưa quay số bạn gái cũ của bạn (mặc dù điều đó có ích, tôi đã nghe thấy).

Thay vào đó, nó có tác dụng lớn hơn nhiều để chống lại cortisol thông qua đào tạo kháng thuốc.

Bây giờ, nếu bạn quan sát, bạn có thể đã khám phá ra những gì dường như là một mâu thuẫn.

Như tôi đã nói, cortisol cũng được sản xuất thông qua căng thẳng về thể chất. Trên thực tế, đào tạo thực sự là một trong những ngụ ý chính mà qua đó cơ thể bạn sẽ tạo ra hormone nhỏ lén lút này.

Ngoài ra, vì cortisol đã được liên kết với việc tập luyện quá sức và có tác dụng dị hóa (lãng phí cơ bắp), việc tạo ra quá nhiều thông qua đào tạo chắc chắn là phản tác dụng.

Tuy nhiên, điều cần thiết cần lưu ý rằng cardio thời gian dài và các phiên nâng mở rộng là những gì tạo ra nhiều cortisol nhất, và tôi luôn khuyên bạn nên chống lại những điều đó.

Thay vào đó, các buổi đào tạo ngắn, cường độ cao bằng cách sử dụng một loại phương thức đào tạo cụ thể sẽ giúp chống lại tác dụng của cortisol; Cả tác dụng làm cháy cơ và lưu trữ chất béo bụng liên quan đến cortisol.

Bạn đã sẵn sàng để chống lại những hormone này ?!

Nếu vậy, nhấp vào * đây * để tìm hiểu nhiều hơn và tìm hiểu về việc sử dụng các loại đào tạo cụ thể để chống lại ba neme nội tiết tố bất chính bằng cách sản xuất hormone bù đắp tác dụng của estrogen, insulin và cortisol.

Bạn đang chờ đợi điều gì?

John Romaniello là người sáng lập Roman Fitness Systems và là nhà phát triển chương trình giảm béo pha. Là một huấn luyện viên, huấn luyện viên, tác giả và mô hình các bài báo và hình ảnh của tôi đã xuất hiện trong một số ấn phẩm sức khỏe và thể dục được tôn trọng trên thế giới.

————————-Giới thiệu về tác giả:

Tác giả, huấn luyện viên, và John Romaniello, cô chàng trai xinh đẹp tự xưng là Roman Roman Systems với phương pháp lưỡi để tập thể dục và bản thân anh ấy cho thấy mối quan hệ yêu/ghét chân thật với cả hai. Những phần bình đẳng tự ái và tự ghê tởm, La Mã viết với niềm đam mê và hài hước, thể hiện niềm tin của mình rằng đào tạo không cần phải là sự đơn điệu nghiêm túc, nghiêm khắc, khoa học có sức lan tỏa trong ngành này. John cũng là nhà phát triển của một hệ thống giảm béo mới có tên là giảm béo giai đoạn cuối: Lời cuối cùng trong 10 pound cuối cùng!