Bảy phút tập luyện
<7 phút tập luyện làm thế nào để ở dưới>
Chúc mừng ngày của mẹ!
Tôi đã dành cả ngày với mẹ tôi. Chúng tôi đã đi đến nhà thờ và sau đó tôi đã làm bữa ăn cho gia đình.
Video mới nhất của tôi
Đối tác đáng yêu của tôi trong Ward Pysch: Một cuốn hồi ký – Đánh giá sách
Đối tác đáng yêu của tôi trong phường Pysch: Một cuốn hồi ký
bởi Mark Lukach
Đánh giá sách âm thanh của hồi ký bán chạy nhất năm 2017.
Nó có phải là một lắng nghe tốt?
Tôi đang chia sẻ một đánh giá nhanh về cuốn sách có sẵn trên Audible.
Từ Amazon:
Một cuốn hồi ký đau lòng nhưng đầy hy vọng về một cuộc hôn nhân trẻ được xác định lại bởi bệnh tâm thần và khẳng định sức mạnh của tình yêu.
Cuộc sống của Mark và Giulia cùng nhau bắt đầu như một mối tình lãng mạn cổ tích. Họ đã yêu lúc mười tám tuổi, kết hôn lúc hai mươi bốn tuổi và bắt đầu cuộc sống mơ ước ở San Francisco ngay sau đó. Nhưng khi Giulia hai mươi bảy tuổi, cô đã phải chịu một sự phá vỡ tâm thần đáng sợ và bất ngờ đã hạ cánh cô trong phòng tâm lý trong gần một tháng. Một ngày nọ, cô ấy sôi động và được điều chỉnh tốt; Tiếp theo, cô là ảo tưởng và tự tử, tin rằng những người thân yêu của cô không an toàn.
Câu hỏi:
Bạn đang nghe cuốn sách hay podcast nào bây giờ ??
Tôi nên nghe gì tiếp theo?!
Liên kết đến cuốn sách và các đánh giá khác là trên Runeatrepeat.com
Nhieu video
0 giây 5 phút, 31 giây
Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 5
04:34
Trực tiếp
00:00
08:21
05:31
Đó là giá vé buổi sáng thông thường. Tôi cuộn Pillsbury Croissant Rolls với giăm bông và phô mai và nướng chúng như thế.
Sau đó, tôi đã làm một mẻ với sô cô la trong đó! Chết vì.
Bài tập 7 phút
Hôm nay tạp chí New York Times đã viết về buổi tập luyện 7 phút. Đó là một nghiên cứu được công bố
Trong 12 bài tập chỉ triển khai trọng lượng cơ thể, ghế và tường, nó hoàn thành các nhiệm vụ mới nhất cho nỗ lực cường độ cao, về cơ bản kết hợp một thời gian dài và kiểm tra phòng cân trong khoảng bảy phút khó chịu-tất cả Nó dựa trên khoa học.
Tôi biết rất nhiều bạn đã quen thuộc với các bài tập thể dục theo phong cách Tabata, nơi bạn tập thể dục mạnh mẽ trong một thời gian ngắn, nghỉ ngơi, sau đó quay trở lại mạnh mẽ cho một vòng 5-8 và sau đó làm lại tất cả.
Chà, tôi đồng ý với phong cách Tabata vì đã tập luyện hiệu quả trong một thời gian ngắn – tập luyện thẳng 7 phút khiến tôi hoài nghi nên tôi quyết định bỏ mọi thứ và thử nó thật nhanh.
Video rất bi thảm, nhưng đó là những gì xảy ra khi bạn không lên kế hoạch cho nó. Nhưng bạn có thể tự mình tập luyện 7 phút bằng cách sử dụng điều này
Tabata hẹn giờ
và /hoặc làm điều đó cùng với tôi –
Cảnh báo: Nó rất nhàm chán vì nó chỉ là tôi thực hiện các bài tập ngẫu nhiên trong 30 giây mỗi lần. Thêm vào đó là sau 9 giờ tối và tôi là một quả bóng mỡ mệt mỏi.
Cách tập luyện 7 phút – cho mỗi lần di chuyển:
30 giây tập thể dục
10 giây nghỉ ngơi
Các bài tập:
Nhảy jacks
Tường ngồi
Đẩy mạnh
Giòn giã
Bước lên
Tricep nhúng
Plank
Đầu gối cao
Đột kích
Đẩy lên với vòng quay
Tấm ván bên
Câu hỏi: Bài tập yêu thích của bạn trong danh sách đó là gì?
Ít yêu thích nhất?
Người chiến thắng trong Giveaway Glossy Box:
*Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi thử một chương trình tập thể dục mới.
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục với những điều này:
Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
Bài tập AB đứng cho người chạy. 4 phút tập luyện bạn có thể làm ở nhà Không cần thiết bị!
Lịch chạy tháng 12
Lịch chạy tháng 12
Lịch chạy miễn phí và chạy nhật ký có thể in pdf. Lịch tập luyện tháng 12 để chạyngười lập kế hoạch tập thể dục và
3 mẹo để theo dõi tập luyện của bạn trong tháng này
3 mẹo để theo dõi tập luyện của bạn trong tháng này
3 mẹo chạy để duy trì động lực và gắn bó với kế hoạch của bạn. Runner vui nhộn Instagram reels @runeatrepeat! làm thế nào để
5 Bài tập cơ thể thấp hơn cho người chạy
5 Bài tập cơ thể thấp hơn cho người chạy
Tập luyện tại nhà cơ thể thấp hơn cho người chạy. Không cần thiết bị. 5 Bài tập chạy nhanh hơn, mạnh hơn và tốt hơn. nhanh chóng
Tháng 6 Lịch chạy miễn phí khi tập luyện có thể in miễn phí
Tháng 6 Lịch chạy miễn phí khi tập luyện có thể in miễn phí
Chạy kế hoạch tập luyện cho các vận động viên với đào tạo sức mạnh và các mẹo chạy. Chạy cho thể dục? Nhận lịch in miễn phí
Ưu đãi tốt nhất trong ngày cho người chạy 2021
Ưu đãi tốt nhất trong ngày cho người chạy 2021
Thỏa thuận tốt nhất trong ngày tốt nhất để bán hàng trên giày chạy bộ, thiết bị chạy, theo dõi thể dục và nhiều hơn nữa. Danh sách chạy
⚡ bởi ShareAholic
.