4 Cách để trả lại cho cộng đồng của bạn trong khi bạn chạy
cho bất kỳ ai mà một phần của nhóm đang chạy, bạn biết rằng chạy có thể là một cách mạnh mẽ để trả lại cho cộng đồng. Có một cái gì đó về sự đau khổ được chia sẻ khiến mọi người lại với nhau. Kết quả là, chạy có xu hướng đoàn kết mọi người thay vì chia rẽ họ. Các trái phiếu và tình bạn được tạo ra thông qua việc chạy thường tạo ra những tình bạn bền bỉ.
Tôi đã chứng kiến hiện tượng này khi đi du lịch trên toàn cầu. Nó đúng theo các biên giới và thời gian, bất kể ngôn ngữ mà người ta nói hay màu của một làn da. Trong một thế giới mà trong một số trường hợp dường như rất chia rẽ, chạy là một điểm chung mà nhiều người trong chúng ta chia sẻ. Đó là một unifier tuyệt vời, nhiều người bình đẳng thể thao.
Có rất nhiều cách hữu ích để khai thác sự tích cực của việc chạy cho xây dựng cộng đồng. Một số nỗ lực có thể tập trung vào việc xây dựng thiện chí cho người chạy tổng thể, trong khi những người khác nhằm mục đích bao gồm và mang mọi người lại với nhau. Dưới đây, một vài yêu thích của tôi.
4 cách để trả lại cho cộng đồng đang chạy của bạn
Xóa rác. Người chạy có xu hướng là một rất nhiều ý thức về môi trường, cho rằng ngoài trời là nơi chúng tôi thực hành nghề thủ công của chúng tôi. Khi chạy qua một công viên địa phương, tại sao không dừng lại để lấy rác? Nó có thể làm chậm tốc độ của bạn, nhưng thay đổi các chuyển động của bạn sẽ thách thức các bộ phận khác trên cơ thể bạn trong quá trình đào tạo.
Nụ cười. Chạy là luôn luôn quyến rũ hoặc dễ dàng, nhưng mỉm cười đã cho thấy sự làm tăng tinh thần của cả người cho và người nhận. Trải những rung cảm cảm thấy tốt đẹp bằng cách mỉm cười với mọi người bạn vượt qua: những người chạy bộ, hàng xóm ra khỏi chó của họ, người đưa thư. Thậm chí tốt hơn, hãy đưa ra một làn sóng hoặc flash một dấu hiệu hòa bình cho mọi người khi bạn điều hành (hey, tôi là người California).
Lên kế hoạch cho một cuộc chạy vui vẻ. Khi nó liên quan đến việc kết hợp người khác cùng nhau, hãy thử một cái gì đó kỳ quặc hoặc bất thường như một cách thu hút người tham gia. Chẳng hạn, yêu cầu tất cả những người tham gia mặc áo phông teal hoặc mọi người chạy với hai đôi tất màu khác nhau. Những điều dễ dàng có thể khuyến khích người khác tham gia và làm cho chạy có vẻ ít đáng sợ hơn một chút. Điều này nghe có vẻ vô lý đối với một số người, nhưng ngoại giao hiệu quả có thể rất thú vị.
Tổ chức một lần chạy theo thời gian. Cho, nói, 17 phút. Bằng cách này bất kể tốc độ nào, cuộc chạy kết thúc vào một thời điểm cụ thể, một thứ gì đó có thể định lượng được rằng mọi người có thể liên quan đến dễ dàng hơn nhiều so với khoảng cách đã đặt. Sử dụng chức năng đồng hồ bấm giờ trên Fitbit Charge 2, Fitbit Blaze hoặc Fitbit Surge để theo dõi tiến trình nhóm của bạn.
Không cần phải nói, tôi đã truyền giáo khá nhiều về môn thể thao tôi yêu thích. Chạy có khả năng biến đổi cả cá nhân và cộng đồng. Hãy để khai thác sức mạnh này để tạo ra một bước tốt, một bước và một chiếc tất không phù hợp tại một thời điểm.
Thông tin này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không nên sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị một vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi thói quen ngủ, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Trưởng khoa Karnazes
Một vận động viên sức bền được quốc tế công nhận và một tác giả bán chạy nhất của Thời báo New York, Dean Karnazes đã đẩy cơ thể và tâm trí của anh ta đến những giới hạn không thể tưởng tượng được. Trong số rất nhiều thành tựu của mình, anh đã chạy 350 dặm liên tục, từ bỏ giấc ngủ trong ba đêm. Anh ta chạy qua Thung lũng chết ở nhiệt độ 120 độ, và anh ta chạy marathon đến Nam Cực trong 40 độ âm. Trong mười lần khác nhau, anh đã điều hành một cuộc đua tiếp sức 200 dặm, đua cùng các đội mười hai.