Làm thế nào để ăn những gì bạn thích cũng như không được béo

Xin chào! Chính xác thì hôm nay bạn thế nào? Hôm nay, lý tưởng thứ hai này? Tuyệt vời, tôi hy vọng tôi đã tin vào việc ăn những gì bạn thích cũng như không nhận được chất béo gần đây cũng như mong muốn chia sẻ một vài suy nghĩ về điều đó ngày hôm nay. Đầu tiên, hãy để nói về việc chạy cũng như ăn

Chạy, tôi đã hoàn thành cuốn sách Quick Woman trên Audio trong suốt quá trình chạy hôm nay. Nhìn chung, tôi tin rằng đó là một cuốn sách tuyệt vời cũng như câu chuyện hấp dẫn. Tôi loại sẽ thích nhiều chi tiết hơn về phần hộ tống của cuộc đời cô ấy. Có lẽ điều đó thật thú vị, tuy nhiên, phải không ?!
Video mới nhất của tôi

Những gì tôi ăn trong một ngày – Phiên bản chạy bộ
Những gì tôi đã ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm từ một người chạy hiện không được đào tạo cho một cuộc đua marathon hoặc nửa marathon. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối cũng như đồ ăn nhẹ cộng với mẹo.

Nhieu video

0 giây 14 phút, 26 giây

Tiếp theo
Athleta Running Short Review.MP4
08:21

Trực tiếp
00:00
08:21
14:26

Sau khi chạy, tôi nhấn cửa hàng sau khi chạy nhanh chính hãng của tôi cho một số nho. Tôi không thể ngừng ăn chúng. Có thể dừng lại thắng.

Thêm vào đó, tôi đã ghi được cà phê đá lạnh lạnh này. Tôi dự định uống tất cả chúng vào ngày mai cũng như sau đó chạy khắp quận. Bất kỳ cá nhân nào có thể đưa tôi lên trong đêm trên đường đi không? Cảm ơn.

Trong khi tôi ở cửa hàng, tôi đã tin về những gì tôi muốn trước khi rời đi. Tôi đã thèm đậu. Tôi thích đậu.

Tôi lớn lên với tiếng ồn của một cái nắp sủi bọt nhấp vào một nồi hạt pinto sôi lên trên bếp ít nhất là khi một tuần. Gia đình tôi sẽ có đậu với các bữa ăn một vài lần một tuần trước khi mẹ tôi làm một đợt mới.

Dẫu sao thì.

Tôi đã lấy một vài lon đậu – Garbanzo, thận, Pinto – mục yêu thích của tôi bây giờ cũng như đã có chúng với bữa trưa. Cũng như điều này đưa tôi trở lại suy nghĩ của tôi về việc ăn những gì bạn thích mà không béo.

Tôi đã tìm thấy ăn uống trực quan nhiều năm trước, rất có thể là khoảng 6 năm nay thực sự. Tôi đã kiểm tra cuốn sách cũng như thậm chí có một số trong một phiên với một trong các tác giả. Ăn uống trực quan là ý tưởng lắng nghe cơ thể của bạn tín hiệu cũng như các tín hiệu để đạt được một trọng lượng thích thú cũng như vị trí khỏe mạnh cả về thể chất cũng như tinh thần.

Một trong những bước khó nhất của việc ăn uống trực quan là loại bỏ bất kỳ loại thực phẩm cấm nào. Không có thực phẩm nào vượt quá giới hạn (trừ khi bạn bị dị ứng với chương trình cũng như sau đó là ý nghĩa điển hình). Vấn đề là bạn phải có khả năng ăn những gì bạn khao khát, những gì cơ thể bạn muốn.

Đây là một ý tưởng đáng sợ cũng như khó khăn đối với bất kỳ cá nhân nào đã sống theo các chính sách thực phẩm cụ thể trong một thời gian dài. Khi bạn đã thuyết phục bản thân rằng ăn bánh quy hoặc bơ đậu phộng hoặc phô mai sẽ làm cho bạn béo – nó rất khó để ăn thức ăn đó như một người điển hình một lần nữa.

Nếu bạn cung cấp cho mình sự cho phép ăn bất cứ thứ gì bạn muốn – điều gì sẽ ngăn bạn ăn khoai tây chiên không ngừng bữa sáng, bữa trưa cũng như bữa tối mỗi ngày ?!

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn muốn một quả dâu tây lắc mỗi đêm? Điều đó sẽ làm cho bạn tăng cân. Bạn có thể lắng nghe cơ thể của bạn! Cơ thể của bạn có thể được tin tưởng với tất cả những cơn thèm ăn của nó đối với Cheetos cũng như Skittles cũng như Nutella trực tiếp ra khỏi bình!

Vâng, nếu bạn không ăn gì tuy nhiên khoai tây chiên cũng như Oreos mọi lúc mọi lúc bạn có thể tăng cân. Có lẽ. Tuy nhiên, bạn cũng sẽ cảm thấy như sh! T. Cũng như đó cũng là một phần rất lớn của việc ăn uống trực quan -> lắng nghe cơ thể của bạn.

Đầu tiên khi tôi cung cấp cho mình sự cho phép hoàn toàn để ăn bất cứ thứ gì tôi muốn tôi đã làm quá mức. Tôi đã ăn hai cũng như một nửa bánh rán cùng một lúc, thay vì thưởng thức một. Tôi đã thêm sô cô la chip vào bất cứ thứ gì – bánh mì nướng PB (được làm nóng trong lò vi sóng, thử nó), lắc protein, sữa chua, ngũ cốc. Vâng, ngay cả ngũ cốc.

Và nó ổn. Nó đã già đi. Sự phấn khích của những thực phẩm bị cấm này mất đi ánh sáng. Tôi khao khát những thứ khác như thực phẩm mặn cũng như rau giòn cũng như gạo nâu.

Mối quan tâm rằng bạn sẽ chỉ khao khát thực phẩm đối xử ưa thích tuyệt đối của mình, tuy nhiên đó là trường hợp hiếm khi. Bạn rất có thể có sở thích đối với thực phẩm lành mạnh cụ thể. Cũng như lắng nghe cơ thể của bạn là quan trọng.

Bạn cảm thấy thế nào sau khi ăn bánh sandwich gà tây trên bánh mì nguyên hạt so với một hộp bánh quy cũng như Coke kế hoạch ăn kiêng?

Bạn cảm thấy thế nào sau khi ăn 8 bánh quy sô cô la? tốt 9.

Bạn cảm thấy thế nào sau khi ăn một bữa tối cá hồi thanh lịch vào đêm hẹn hò?

Bạn cảm thấy thế nào sau khi tự mình ăn một bỏng ngô lớn ở các bộ phim? (Tôi cảm thấy hơi tự hào, tuy nhiên cũng vậy.)

Bạn cảm thấy thế nào sau đêm pizza so với đậu phụ xào đêm?

Trả lãi cho chính xác cách bạn cảm thấy cũng như điều đó sẽ hỗ trợ cẩn thận điều khiển con tàu của bạn.

Nhưng tương tự – tôn trọng cơn thèm của bạn. Thường thì tôi khao khát sô cô la trong một ‘lấy ra phương pháp của tôi cũng như cung cấp cho tôi một số sự rung cảm của sô cô la. Hôm nay tôi đã thèm đậu cũng như cà chua mận đường.

Thỉnh thoảng tôi thèm ăn với chuối cũng như các loại hạt, những lần khác tôi thèm pizza với rau nướng nhúng trong hummus.

Điểm mấu chốt làBạn phải lắng nghe cơ thể cũng như tâm trí của bạn. Hãy loại bỏ 100% bất kỳ loại thực phẩm nào.

Mẹo: Nhắc nhở bản thân về tất cả các thực phẩm lành mạnh mà bạn thích cũng như dự trữ tủ lạnh của bạn với chúng. Làm cho nó đơn giản cho bản thân để ăn những thứ lành mạnh. Dành thời gian của bạn trong phần Tạo của cửa hàng cũng như xem những gì có vẻ tuyệt vời với bạn. Bạn không cần phải có được cải xoăn vì nó là điều tuyệt vời. Ăn trái cây cũng như rau bạn thích.

Hãy để bản thân thực sự có niềm vui trong các món ăn cũng như thèm ăn. Không phán xét. Không có bing. Chỉ cần có niềm vui trong nó.

Câu hỏi: Ngày nay, món ăn ngon của bạn là món ăn lành mạnh của bạn là gì?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại